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すずなりの南かおるのブログです


by 南 かおる ( 心理セラピスト・ボディセラピスト・断食指導)
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最近のわたし。。。


今日のすずなり
今日は2泊のお客様が2名チェックインです❗️
水仙が咲き始めたよ。飾ってみた❤️
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♡3月大阪天王寺出張セラピー(個人カウンセリング)
3月30日(土)4枠
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3月に入ってから、眠くて、眠くて。。。

これは私だけ??

寒暖差の激しさで、昼は春のように暖かいですが、まだ朝晩はストーブが必要、

そんな地域に住んでいるから、自律神経が乱れがちになるのか?

それとも、3月からホロスコープ的に色々と移り変わりが激しいから、

天体の影響を受けているのか?


あと、実験的に体に良さそうなことを3月から始めたので、

(ナイショ❗️知りたい人は直接教えてあげるよ❗️)

それの影響なのか。。。。。。




夜は12時までに布団に入って、しっかり7時間くらい寝るんですよ。

でも、朝起きて、お茶飲んだり、歯磨いて、着替えて、

そしたら、もう眠いんです(笑)。



目を開けてるのも辛いので、

椅子に座ったまま、目を閉じて、瞑想しながら寝てしまうという(しかも3時間くらい)。



あらあら!だめじゃん!

と思って、館内の仕事をしたり、お客様へのメールを返したりしてると、

また2時間ほど作業したら眠くなり、目を瞑って椅子に座ると、また2時間寝ちゃう、みたいな。


でね、これが3月から入ってから毎日続いてて、

「病気じゃなかろうか?」と不安にも思ったんですが、

顔色が悪いわけでもないし、快便、快眠、快食なので、

他には特に悪くなってる様子もなく。




なーんか、地球のエネルギーが変化してる気がしてて、

それに追っついて行けるように、私の体もバージョンアップに向けて、

組成が変化しているのではなかろうかと。

そんなことも考える変な人間です(笑)。




悪いことが起こってるわけじゃないって思えるのはもう一つ理由があって、

寝ている分、考える時間が少なくなったんですよ。

3月入ってから、考えなくなったなーって思って。

そりゃそうですよ、日中もほぼ寝てますから。



なので、行動が直感的で、動物的。

食べたい時に食べて、寝たい時に寝て、動きたい時に動いて。

で、あの人があーだ、この人がこーだ、

こうしたら、こうなって、こうなるから、今のうちにこうしておかないと、

大変な事になるとか、

先々のこと心配して今から手を打っておく。。。みたいな思考も、

出てこなくなって、

すごく不慣れな感じなんですが、「今」に生きてる感じがします。




こないだ、心理の勉強している時に、倉成先生という立派な先生が、

こういう時間軸の話をしてくださいました。


「過去に生きていると悲しみが多くなり、

未来に生きていると不安(恐怖)が多くなる。

今にいる時間が長くなれば、それだけ幸せや安心を感じる時間が増えてくる」


って。


でも、人間は100%今にいられないから、やっぱり思考は過去に行ったり、

未来に行ったりするんだけど、

でも、今にいる時間が長くなればなるほど、幸せ感が増えるよー。。。って話だった。




最近、寝ることで、いっぱい無意識が浄化されていて、

過去に引っ張られる時間が少なくなっているし、

未来のことを考えすぎて、今から対処しておかないと!っていう不安も、

少なくなった気がします。




絶対安心感の中にいる時間が増えたかな。




そう、ほんと考えなくなっちゃった(笑)。

どんどん頭悪くなりそう。

って思ってたんだけど、逆に学習意欲は増してくるんだよね。

余計なことに思考のエネルギーを奪われなくなったせいで、

脳みそに勉強して知識を入れるキャパが空いた気がします(笑)。




本来、興味があることにはオタク的に追求して、

勉強も大好きな私だったんだけど、

そのオタク感がまた芽生え初めてきました。




とにかく、今は体のしたいようにさせてあげようと思っています。

これを書きながらも、眠い、眠い・・・(´-`).。oO






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南かおる(プロフィール)


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酵素ジュース断食をしながら、チベットマッサージやレインドロップ(精油療法)を受けられる施設。
ご希望の方には心理カウンセリングも受けていただけます。

月に1回~2回大阪天王寺で心理カウンセリングを行っています。

遠方の方、対面でセッションを受けることに抵抗がある方、家から出れない方にご利用いただいています。

☆日帰りでも心理カウンセリング、マッサージ各種を受けることができます。
ご相談ください(^_-)-☆

お問合せ←クリック

【住所】京都府船井郡京丹波町八田大門2番地(JR京都駅から約1時間・アクセス
【mail】suzunari-kyoto@docomo.ne.jp

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【断食のことを動画で説明しています】YouTubeに飛びます↓
断食で人生が変わる人がいるのはなぜ?
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# by kaoru-hasegawa | 2019-03-08 12:43 | 日々の日記 | Comments(0)
今日のすずなり
今日は1泊ショートプランのお客様チェックイン😊
写真は最近はまっている生姜湯
↓↓利尿作用が高まって浮腫みスッキリっすよ❤️↓↓
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先日、3泊4日の断食にお越しくださいました50代女性S様から、

ご感想が届きましたので、了解を得て掲載させていただきます。


・・・・・


こんばんは。Sです。

先日は大変お世話になりました。

月曜日から家庭&会社人間へと復帰しております。

あの3泊4日は、本当に何もせず、
体と心を緩ませることのできた至福の時間でした。
ありがとうございました。

会社へ戻ると、肌つやがいいですね~などどうれしい言葉をもらい、
真に受けて喜んでいます。

よほど私がすっきりした顔をしていたのでしょう、何人もの人に
「どこへ行ってきたのですか」と聞かれましたので、
すずなりさんのこと話しました。


すぐに5月の連休に行きたいとWeb見たら、
すでに一杯になってました~と二人から報告きました。(笑)。



今週は回復食で頑張ります。
せっかく体の中がきれいになったので、これからは少し食生活を見直します。
よい機会をいただきました。

次回はもっと長く1週間ほど行きたいです。
今回は名残惜しくて、完全燃焼出来ておりません。
いつ行けるかなあとカレンダー見ております。

またお世話になります。その時はどうぞよろしくお願いいたします。

感謝の気持ちを伝えたくてメールをお送りする次第です。
ありがとうございました。


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・・・・・



S様、ご感想ありがとうございました😆

とてもパワフルに、ガンガンと働いてこられた50代女性です。

本当はゆっくりしたい、本当は疲れている、

そんなこと言ってられなくて、仕事に家庭にと大忙し。


そんな女性にこそ、自分の心と体を労っていただく時間を持ってほしいと思って、

すずなりを運営しています。


女性が、心に余裕があって、

周りの人に優しく、受け入れられる状態であると、

男性も幸せ。お子さんも幸せです。



女性の幸せが、みんなの幸せだと思っています。



それくらい、女性の影響力って凄いんですから。

女性のみなさん、責任持って、健康で幸せであってください❤️


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# by kaoru-hasegawa | 2019-03-06 21:08 | 酵素断食・浄化療法のご感想 | Comments(0)
今日のすずなり
今日は大阪と京都からお一人ずつ宿泊。
マッサージ三昧(するほうね)、幸せ〜❤️
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1泊2日ショートプラン(断食1日とチベットマッサージ150分のプラン)を、

ご体験いただきましたM様からご感想が届きましたので、

ご紹介させていただきます(掲載の了解をいただいております)。


・・・・・



こんにちは。

先日は、大変お世話になりまして、ありがとうございました。

初めての断食で「私に出来るだろうか…」と不安がありましたが、美味しい酵素ジュース飲み放題のお陰で、思っていたよりも、全然つらくなかったです。

帰宅後、お風呂あがりに体重を測ると2キロ減でした。
むくみが取れたのですね。嬉しいです!

回復食1日目は、いちご3個と酵素ジュースにしました。

体も軽いので、食生活の改善を、引き続き行います。


長時間お話を聞いて下さり、またアドバイスを頂き、ありがとうございました。

私の場合は家族がテーマですね。結局は「自分」だと思いますが。

心に沢山溜め込んでいるのが、わかりましたので、また心理セラピーをお願いしたいな、と思います。

マッサージも至福でしたし、ボッーとしたりゴロゴロするのが好きな私にとって、静かな環境で自分の為の時間、空間があるって、すごく贅沢で豊かなひとときだなーっと夢見心地でした♡



かおるさんの経験豊富で的確なアドバイスは心に響きました。私も「怒り」を上手に使えるようになりたいです。「怒り」を勘違いしていました。自分を守る為の感情なのですね。これまで「怖いもの」と思っていましたから。

まだまだ知らない事が沢山ありそうですね。
年齢に関係なく、進化成長したいです。

これからもどうぞ宜しくお願い致します。m(__)m


・・・・


Mさま、ご感想有難うございました。

M様は50代女性で、体の不調やご家族の問題の糸口を探してすずなりに出会ってくださいました。

沢山心に詰まっているものをお話しいただきました。

人生長くなると、その分溜まってくるものもありますよね。当然です❗️



そして、自分は無力な存在ではなく、

自分の人生に積極的に正しい方法で働きかけることで、

変化を起こせると言うことに気付いていただけたかと思います。



諦めないで、何か方法があるはず・・・・

そうやって、すずなりに出会ってくださった方に、

光の道筋を見つけていただくことが私の仕事でもあると思っています。



あとは、焦らずに、丁寧に、自分の身体や心や、自分の大切な人たちと向き合い、

悪い習慣から離れていくこと。

自分の中で何が起こっていてこうなっているのか知っていく事も大切。

それを、いっしょにやっていくのがセラピストの仕事だと思って関わらせていただいています。



・・・・


よく、お客様から、

「すずなりの存在はHPやブログで知っていて、いつか行きたいなーと思って3年が経ちました。やっと来れました。もっと早く来ておけば良かった!」

というご感想をいただくことがあります。


なんか、コアなことやってる所だわ〜


って、HPやブログから匂ってくるのは仕方ない笑。

コアなことやってそうだからこそ、行くのに勇気がいりそうな気持ちがするのも、

分からんでもないです😊




でも、限りある大事な一人の人生の大切な時間。

早く楽になって、残りの人生楽しんでほしいじゃないですか。

なので、迷ってらっしゃる方は、なーんも恐くないので勇気を出して、

コンタクト取ってくださいな。




断食が不安、

知らないところに行くのが恐い、

心理セラピーで心の中を見るのが恐い、

などなど。

未知の世界は恐いし、不安だらけ❗️


でも、不思議と、思ってたような恐いことや不安なことは起こらないという笑。

なんだか、新しい世界に触れたワクワクと、

こらからの自分への好奇心を持って帰っていただけると思っています。






ぜひぜひ、お会いしましょう〜♪

こんな私ですが、何かお力になれるかもです😆







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# by kaoru-hasegawa | 2019-03-01 10:04 | 酵素断食・浄化療法のご感想 | Comments(0)
今日のすずなり
今日は北海道のクライアントさんとzoomでセッションでした。
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「自分で選んだ道は、自分で正解にしていく」


この言葉は、私がビリーフチェンジセラピーを学ばせていただいた、


ビリーフチェンジ養成協会の理事の棚田克彦先生の言葉です。




うまく行かない人生を歩んできた人、


頑張っても報われた経験がない人、


今の自分が幸せじゃないと感じる人は、


これから何かを選択しようと思った時に、





「より、今より幸せになれる方向へ」


「より、今より得する方向へ」と、


選択を考えると思います。






「何が自分にとっての正解だろう?」と考えることってありませんか?





私には、こういう悩みの経験は人生の大事な選択をするときに、


その都度、その都度感じていた感覚です。





当時の私は、自分のことが信じられなかったので、


選択にも自信がありませんでした。





そして、


「何が自分にとっての正解で、どんな選択が今の自分より幸せになれるだろう?」と、


いつも正解探しをしていました。





自分には幸せを作り出す力がなく、


幸せは誰かが与えてくれるもので、外からやってくるという感じに考えていたので、


自分は無力な感じが拭えませんでした。





だから、選択するときは、正解にこだわり、正解探しをしてしまいます。


何が正解なんかなんて、誰にも本当はわからないし、


未来は自分で作っていくものなのに・・・。





棚田先生の言葉のように、


「自分で決めた道を、自分で正解にしていく」という人生に対する向き合い方の、


もう一つのスタンスのあり方を提示してもらった時に、


心の荷が降りて、楽になったのを覚えています。






自分の中の無力感が癒されていった先に、


「本当にそうだな」


と、この言葉の意味が腑に落ちました。





「自分で正解にする」ってどういうことかと言うと、


納得して、進んでいく、という、心の在り方の事だと思うんです。





人生では、


良いことも、悪いことも、両方起こります。


自分にとって、都合の良いことだけ起こって欲しいと、つい人間は考えてしまいます。




でも、自分にとって都合の良いことだけが起こる道を、「正解」というのでしょうか?


そんな風に人生を捉えたら、


本当に人生は深いなぁと思います。







痛みを知ること、


孤独を体験すること、


裏切られたり、または裏切ったり、


誰かを恨んだり、


どうにもならないことを、どうにかしようとしたり。






辛い出来事は、私たちに経験をもたらし、進化を促します。


自分の行いを反省させられます。


自分の心の中を見さされます。





人が成長する時は、楽な時より、負荷がかかっている時だと、


誰かが言っていましたが、それはその出来事から何かを得た人だけに


向けられる言葉かもしれません。






・・・人生というのは陰陽、光と影、


両方含んでいて、人生で。


片方だけだと、人生の片方しか知らないことになります。




だからといって、あえて苦しいことに飛び込む必要はないけれど、


どの道を歩んだとしても、人生には両方の経験が起こります。


そこから逃げようとして、自分にとっての楽な道や、得する正解ばかりを探しているより、




何が起きても、


自分が納得できるように向き合い、自分の人生に起こったことを歓迎し、


「自分で選んだ道を、自分で正解にする」と思える向き合い方をすれば良いと。


そう思ったことで、選択することが怖くなくなりました。





結局、未来は決まっていないんだよね。


自分が作っていくんだよね。





どこかに正解があるという幻想から目覚めた時に、


私は肩の荷が降りた気持ちになって、軽くなりました。




人生はミラクル。不可思議。何が起こるか分からない。


予期せぬ良いことも悪いこともやってくる。


だからこそ、それを歓迎して、そこから何かを学ばせてもらって、進化させてもらえる。


それが、人生から与えてもらえるギフト。


素晴らしいギフト。










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# by kaoru-hasegawa | 2019-02-26 20:59 | ビリーフチェンジセラピー | Comments(0)
今日のすずなり
今日はやっとオフ❗️
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今日は最終回です。





よく、お客様にお食事の大切さのお話をすると、

「どこで玄米買ってるんですか?」とか、

「どこのお醤油使ってますか?」と、聞かれる事がります。





私が、「マルコ○味噌」とか「キッコーマ○のお醤油」とかをやめて、

高いけど天然醸造の昔ながらの製法を守り続けて、

原材料にもこだわっている調味料を使い始めたのは、

マクロビオティックを学び始めた17年前になります(当時27歳)。






早い段階で、良質の調味料にブランドチェンジできたのは、本当にラッキーだったと思います。


キッコーマ○のお醤油、1リットル218円に対して、

私が使っている「丸中醤油」は、720ミリリットルで、1555円です。



1ミリリットルあたりの金額で計算すると、良質の醤油は10倍の値段です。






キッコーマ○の値段に慣れているうちの母とかに話すと、びっくりされてしまうのですが、

真面目に作られた醤油は、高いだけではなく、味にも深みがあり、

料理に「さっ」とかけるだけで、本当に料理が引き立つので、

ごちゃごちゃと調味料を足して料理することもなくなります。




なので、最終的には、お味噌も、酢も、醤油も、油も、

良いもので高いもの使ってますが、

美味しいので自炊が増えて、調味料やお米やお野菜をブランドチェンジしても

食費がかさんで家計を圧迫する❗️ということには「不思議と」なりません。





なので、ちょっと良いもの使いたいなぁ、

でも、どこのブランド買っていいのか分からない。という方に、

すずなりで愛用している調味料やお米をご紹介します。




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お醤油は、丸中醤油さん。200年の伝統を受けつぐ古式製法が売り。
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↑↑ネット販売しています↑↑



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↑↑すずなりで使っている醤油。720ml 1555円。コクと深みと甘みがある醤油↑↑





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お味噌は松合食品さんのお味噌を使っています。
↓↓創業190年の歴史。↓↓
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↓↓すずなりで使っている松合食品さんのお味噌はコレ。↓↓
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・・・・・・・・・






すずなりで使っているお酢は、飯尾醸造さんのお酢。
↓↓創業125年↓↓
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たまに百貨店とかだったら置いてるところもあります。
有名な富士酢です。
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飯尾醸造さんは、工場に直接見学に行ったこともあります。
場所が、京都の宮津市なので、すずなりからそんなに遠くないです。

飯尾醸造さんは、無農薬のお米作りから、お酢をを作ってらっしゃいます。

是非このページを読んでみてください。
(こちらのリンゴ酢、りんごの木村さんの無農薬自然農のリンゴを使用。
どこまでこだわるねん❗️って言うか、こういう製造会社さんが日本に残っているのは誇りです❗️)







お醤油と、お味噌と、お酢の会社さんを紹介させていただきましたが、
どこの製造会社さんも、正直に、昔から伝統で伝わっているやり方を貫いています。

マクロビオティックを勉強してきて、思うのは、
きちんと伝統的な作り方を守られて作られた調味料は「薬」と同じ様な役割をするんです。

わざわざ旨味調味料を使わなくても、
ゆっくり時間をかけて発酵させた調味料は旨味や深みがあります。




飯尾醸造さんのところで聞いた話ですが、お酢は伝統的な普通のやり方だと、
100日かけて発酵させるそうです。

ですが、大量生産のメーカーさんは8日で発酵が終わる様にタンクの中に空気を送り込んで不自然な速醸というやり方をするそうです。
(だから美味しくないんですねー)


もちろん栄養価も全然違いますよ〜❗️





・・・・



そういうわけで、「高い!」とたまに言う人がいるんですが、

逆にキッコーマ○のお醤油や、ミツカ○酢のお酢、マルコ○味噌が、

安くて怖い❗️と思っています。


伝統的な作り方で、原材料もこだわれば、あんな安さで市場にで回るのがおかしいのでね。



あと、お塩は特にこだわりなく、旅行とかに行った時に、

ご当地の天然のお塩を買って使っています。

一時、岩戸の塩に凝っていた時もあって、伊勢に行くときは買って帰ります。
(塩釜で機械ではなく人が手でかき混ぜて作られています。こちらも見学に行って現場を見てきました)

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あと、大事なお米ですが、熊本県のアイガモ農法の無農薬米を
買っていたのですが、

サイトを探してもなかったのでここではご紹介できませんが、
あと10キロが2袋あるので、それが終わったら、滋賀県野洲市の中道農園さんのところのお米を買いたいと思っています。


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どこのメーカーさんも、「食の安全」を信用として売っているところです。

どこで基本のお米や調味料を買ったらいいのか?迷われたら、

是非参考にされてくださいね(^_^)。



・・・

そして、これは何度もこのシリーズで言うてますが、

自分の体にとって健康的であるかという選択だけではなく、

今回紹介させていただいた製造会社さんは、

地球環境のことまで考えて原材料から選んでらっしゃいます。



農薬のかかったもの、海外から輸入されてきた遺伝子組み換えのもの、

そういう変なものを使ってないという信頼。



良いものを届けたいというだけではなく、もっと大きな規模で持続可能なやり方で、

自分たちも地球の一部であるという視点を忘れずに、

全体の繋がりをちゃんとわかってらっしゃって、製造されています。





・・・・


あと、何ができるだろう?という提案に、

都会にマンションで暮らしてらっしゃる方には、

プランター栽培という形でもいいので、固定種のタネを買ってみて、自分でハーブや簡単な野菜を育ててみるのもおススメします。

そこから、タネが取れるので、タネを買うのは一回でいいんです。

私がおススメする固定種のタネ屋サン↓↓
●友達がメルカリ←クリック❗️で固定種のタネの販売をしています。




自分で小さいながらも農園を持つことで、

深くこういう話の意味が身体で落とし込めると思うし、

お金を出して消費する側に立つだけじゃなくて、

自分も生産する側に回ってみることで、見える景色があるはずだと思うんです。

何に気づいて、何を学ぶかは、その人の感性にお任せです😆


・・・・・


それも面倒な方は、私はたまに利用させていただいている
安全な野菜配達のサイトを利用するのも良いかも。

安全な野菜を届けたいと頑張っている農家さんの野菜を買えます。

そういう農家さんを買い物という形で応援できますよ😆


(若い女性が立ち上げた会社です。素晴らしい❤️自然栽培パーティの無門農園さんも出店されています❤️)






・・・・



もし、耕作放棄地(昔畑や田んぼをやっていただろう土地だけど、今は放ったらかされている土地)が、近くにあったり、畑を貸してくれる人がいたら、

畑をしてみてください。

主婦何人かで耕作放棄地を借りて、畑をやって、自分の家族の分くらいは自分たちで作りたい!

と、やり始める人が増えてきてるそうです。




Facebookで知り合った濱田さんという女性も、ネイリストをやめて畑を始めたそうです。


お子さんと一緒に畑作りからやってらっしゃいますね〜❗️

土に触れ、食べ物を自分たちで作る喜び。

タネはどこから?土はどうなってる?

肥料はどう?

ちゃんと出どころがわかったものを口に入れる。

作りながら、色んな事がお子さんと一緒に学べますね。

素晴らしい一歩を踏み出されたなぁと、心がワクワクしました。





こういう方がこれからどんどん増えていく気がする。

なぜかと言うと、この動きは「愛」から動いているから。





こないだ田舎友達とも言ってたんだけど、

「楽しいよ!」とか「こんな生き方、やり方、おしゃれじゃない?」っていう、

そういう提案しか、人は動きにくいよね❤️って言ってたの。

私もそう思う。








だから、すずなりからの発信は、

「自然農って楽しいよ❤️いっしょに楽しいことしよう❤️」でありたいし、

「オシャレして畑してもいいよね❗️」っていう笑。

ジャージに手拭いでダサいカッコでやるより、

お洒落な帽子かぶって、お洒落な農業スタイルの服装でやったら、

わくわくしそうじゃない?



なんか、そういう新しいスタイルを提案していきたいの。

自然のこと、地球のこと、タネのこと、学ぶのもそう。

楽しく、オシャレに❤️どうせやるなら、元気が出たほうがいいもんね。




農薬使ってる農家さんを責めたくないし、

所得が少なくて良いお味噌買えない人の気持ちもわかる。

時間がなくてプランター栽培すら難しい人だっていると思うの。

でも、なーーーんか、気になるし、なーーーんかできたらいいな、って想いがあるだけで充分です。





私は田舎に住んでいるから、土が側にあって、自然がそばにあるから、

こういう事に敏感に感じて発信したくなるし、取り組んでいるんだけど、

街に住んでたら、どうしても遠くにある問題としか感じないのは分かるんだよ。

だって、私もそうだったから。




・・・・・


私の場合は、自分を癒すことをしていたら、

人が本当に愛おしく感じるようになって、

それは人を超えて、この人生自体が愛おしく感じるようになってきたんです。

この人生っていうのは、全部です。

周りの人や、環境も含め、全部があるから成り立っている。

そして、全てのつながりの中で私が存在していることの奇跡に感動した時、

感謝や、愛おしさや、そんなものが溢れ、私を突き動かしています。

心理セラピーのお仕事も、

マッサージのお仕事も、

自然農の発信や活動も、

愛おしい、大好き、大切❗️って気持ちに突き動かされてやっています。






野菜も固定種で自然農で作って行きたいと思っていますが、

農家さんみたいに本業ではないし、どこまでできるか分かりませんが、

私の大事な家族や友達、知り合ってすずなりを支えてくださったお客様の健康を守れるくらいの、

「人間が食べて元気になれる本来のお野菜」

を作ってみたいのです。

自分の周りの大事な人くらいは、自分で守りたい。





そんな思いで、このシリーズを書き上げました😆


もし、同じように、自分の大切な人の健康くらいは自分で守りたい。
大切な人には安全で心のこもったものを食べてもらいたい。

そう思う方がいらっしゃったら、

すずなりには少しの畑と田んぼがありますので、

一緒に何かしませんか??





まだ、模索段階ですが、色々断食施設の運営と合わせて、

動いて行きますので、どうぞお力を貸してください。



シリーズ
「大事な【いのち】の話をしよう」終わります。

読んでくださって、有難うございました( ´∀`)〜♪






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南かおる(プロフィール)


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遠方の方、対面でセッションを受けることに抵抗がある方、家から出れない方にご利用いただいています。

☆日帰りでも心理カウンセリング、マッサージ各種を受けることができます。
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【住所】京都府船井郡京丹波町八田大門2番地(JR京都駅から約1時間・アクセス
【mail】suzunari-kyoto@docomo.ne.jp

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# by kaoru-hasegawa | 2019-02-25 11:51 | Comments(0)