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すずなりの南かおるのブログです


by 南 かおる ( 心理セラピスト・ボディセラピスト・断食指導)
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カテゴリ:断食( 135 )

今日のすずなり
大玉トマトがなったYO❗️
肥料を入れてない土でもこんなに大きく育つんだYO❗️
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♡大豆から作る味噌作りイベント
○2019年7月14日(日)
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さてさて、断食モニターさんの進行具合ですが、

お一人、目標を達成して、モニターを卒業された方がいらっしゃいました〜❗️



週一断食で、2キロ減を目標に、

1ヶ月前にモニターに参加してくださったのですが、

週一断食3回目で、2キロ減を達成し、そこで終わってても良かったのですが、

もう一週やって、3キロ減を達成して、モニター終了でした〜😊💕💕




パチパチパチ〜‼️‼️




でね、週一断食、どうやってやるかって言うと、


1日目→酵素ジュースだけで過ごす

2日目→回復食(消化に優しいものを食べる・量を少な目にする)

3日目→回復食(上に同じ)

4日目→普通に食べたいものを食べる

5日目→普通に食べたいものを食べる

6日目→普通に食べたいものを食べる

7日目→普通に食べたいものを食べる
(次の日が断食になるので、最後の晩餐にならないようにだけ気をつける。ようは「明日1日食べれないから、山ほど食べておこう!」とすると、胃袋が大きくなって、翌日の断食が辛くなるから)


7日目まで行ったら、1日目からまたスタートして、

毎週このリズムで断食をしていくものです。


なので、

週末に断食を持ってきた方がやりやすい人や、

週中に持ってきた方が週末は付き合いがあるから・・・という人や、

いろんなその人の習慣によって、断食する日を決められる簡単な断食方法です。




1ヶ月で3キロ減を達成されたS様。

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週一断食を始めて、

旦那さんと一緒に、つい食べ過ぎていた事に気付いたそうです。

肉体労働をそんなにしないで、精神労働の方が多目のS様には、

そんなにカロリーは必要なかったようです。




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食べることへの執着もなくなってきて、

自宅の調味料も見直して、外食も減ってきたそうです❗️






断食することによって、落ちた体重が何キロか?も、もちろん大事ですが、

っていうか、

それをモチベーションに女性は頑張れるから。




でも、もっと大事な事は(わたしが着目していることは)、




断食によって、リセットされる「あらゆること」なんです。


●リセットされる摂食中枢

●リセットされる自律神経

●リセットされるホルモンバランス

●リセットされる五感



これら生理機能が、「ストレスによって」や、

「間違ったダイエットや健康法(頭で信じてることを体に押し付けること)」で、

狂ってきた。




それを、リセットするんです。




人間の体って、100人いたら100人全部違うのに、

社会のリズムに合わせてたり、誰かのリズムに合わせてたり、

本当は体は休みたいって言うてるのに、頑張ってたり、

本当は食べたくないものを食べてたり、体や体質に合ってないのに良いと思ってやってたり、


色んなことで、ズレズレになっていきます。



でね、私が提唱したいのは、

「野生の勘」って元々持ってます。わたし達人間も。

自分の事は自分が感じ取れるはずなんです。

特に命については。

自分が病気にならないためには、どうしたらいいのか。

自分が健康で過ごせるためには、何を選んだらいいのか。




自分の「心」と「体」と「魂」と、繋がっていたら、

自ずと、そこから答えがやってきます。

その直感が鈍っているから、それを浄化するのが「一旦食べない」という方法をとって、

本来の「野生の勘」を呼びさまそう❗️というのが断食の方法なんです。




「あぁ、本当は食べ過ぎていたなー」って、

そのまま食べ過ぎていたら気付けないんですYO❗️




これらがリセットされることによって↓↓

●リセットされる摂食中枢

●リセットされる自律神経

●リセットされるホルモンバランス

●リセットされる五感




もう、今までの生き方はできなくなってくるから、

断食を始めた人は人生が変わる人が多いんです。



なぜかって?

本当の自分の感覚が目覚め始めるから。

自分に嘘をついて生きてきたことが明らかになり始めるからです。

そこまで「ズレズレ」になるまで放っておいた理由がはっきりしてきます。




命よりも優先にしてきた「何か」があるから、

体が不健康な方に歪んでいく。

それをやめよう❗️とした時に、

あなたの命を作っているご先祖様が応援しないわけがないですね😊❤️




だから断食をして運が良くなるのも、天地の助け、ご先祖様の助けが、

得られる様になってくるからじゃないかとわたしは思います。



体は「アンテナ」です。

アンテナを磨いていれば、良いものがひっかかってくる。

アンテナが鈍っていれば、良いものもキャッチできにくいですYO❗️





スイカの花が咲きました❤️めんこい❤️
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すずなりは今日も平和🕊✨✨

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南かおる(プロフィール)


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ご希望の方には心理カウンセリングも受けていただけます。

月に1回~2回大阪天王寺で心理カウンセリングを行っています。

遠方の方、対面でセッションを受けることに抵抗がある方、家から出れない方にご利用いただいています。

☆日帰りでも心理カウンセリング、マッサージ各種を受けることができます。
ご相談ください(^_-)-☆

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【住所】京都府船井郡京丹波町八田大門2番地(JR京都駅から約1時間・アクセス
【mail】suzunari-kyoto@docomo.ne.jp

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【断食のことを動画で説明しています】YouTubeに飛びます↓
断食で人生が変わる人がいるのはなぜ?
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by kaoru-hasegawa | 2019-07-12 10:00 | 断食 | Comments(0)
今日のすずなり
本日は畑セラピーのお客様😊
いっぷく、いっぷく❤️
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本日、週一断食でマイナス9kgを目指すAさまから、

ご報告がありました。


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Aさんが仰ってる様に、週一でも良いので断食を入れることで、

普段考えもなく習慣でポイポイ食べてたものが、

欲しくなくなったりします。



味覚のリセットもあると思うんですが、

内臓を一旦休めることで、過食ループが途切れるとか、

摂食中枢の働きがリセットされたりするんじゃないかと予想しています。




なので、

「断食中に何キロ痩せたか」って言うのはさほど大事じゃないっていうか。

だって、断食中に3キロ、4キロ、落ちたとしても、

太る習慣が変わってなければ、

日常に戻れば、あっという間に体重は元どおりです。




断食の凄いところは、

感覚がリセットされることで、

「なんであんなに毎晩アイスクリームを食べないと気が済まなかったんだろう?」

とか、

「なんであんなに深酒しないといられなかったんだろう?」

みたいな、自然と感覚が正常になることで、

不健全な習慣が「できなくなる」っていうのが素晴らしいのです。




で、砂糖中毒がリセットされたり、

ジャンクフードが美味しく感じなくなってきたり、

アルコールやタバコなどの刺激物が美味しく感じなかったり、少しでよくなったり。

夜更かしが出来なくなってきて、早起きになったり。




断食している何日かより、

断食してない数日の方が、よっぽと長いし、自分の体の習慣を作ります。

ここが変化することの方が、

長期的に見て(一旦急に体重が落ちることよりも)、

ダイエットや、体質改善が、良くなります。





A様は週一断食のモニターさんになってもらって、

2回目の1日断食でした。


体重は、断食をする前にの59.1kgから、

2回の1日断食を経て、57.4kgで、トータル−1.7kgですが(大して落ちてないですが)、

ポテチの習慣を取り去るという効果が生み出されただけで、

それは24時間つぎの断食まで、余分なカロリーが入ってこないし、

断食してないところで、痩せるんです。



最初は緩やかな落ち方ですが、

何回か続けていたら、加速度的に、急に落ちたりします。






A様のレポート興味深いですね〜。

皆さんも簡単楽チンな週一断食、やってみられてはいかがでしょうか〜?





Amazonで自然栽培パーティの佐伯康人さんがシェアしてた本買ったよ❗️

面白そう〜❤️わくわく❤️
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すずなりは今日も平和🕊✨✨





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by kaoru-hasegawa | 2019-06-23 23:49 | 断食 | Comments(0)
今日のすずなり
本日は新大阪に個人セッションを受けに行ってきた。
そして豆乳アイスの試作❗️
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ダイエットモニター4人目のSさんは、2kg減が目標で、

週一断食で目標達成を狙う、友人がモニターさん。



昨日、1日断食をして、その報告が来ました。


結果は1日で、−1.4kg。


1日断食にしては、結構落ちた方で、私がびっくり。



断食の2日目までに落ちる体重って、ほとんどが浮腫みなんです。

脂肪燃焼は3日目からと言われています。


なので、断食して2日目までにごっそり体重とサイズが落ちる人は、

浮腫んでるってことで、余分な水分が細胞に蓄積してたってことです。




でね、Sさんに体温測ってもらったんですが、

35.5度は、ちょっと低いかなぁ〜って。

で、メッセンジャーでやり取りした時のがこれ↓

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自然療法を勉強している人にとっては、

35度台は免疫が働きにくくて、

ウィルスにやられやすくて風邪ひきやすかったり、

ガンになる人は低体温で35度台だとか、

常識として知っていることなんですが、



一般の方って案外知らない情報だった様で、

私も勉強になりました😊




断食モニターをさせていただいて、やり取りしている中で、

こういう事に気付けたり、

知ってると思って伝えてないけど、もっと細やかな説明が必要だなーと、

気付ける事が多いです。



こうやって学びながら、オンラインで断食指導を受けながら、

健康になったり、痩せれたり、目的を達成できるようなプランを作っていきたい😊




私が目指す世界は、

一人一人が健康で、幸せを感じられる世界。

自分の体の不調くらい、医者に頼らずに、自分で治せる。

そういう自立した人を育てることです。



その為には、自分の体を知る。

体と直結している、心を知る。




そして、その心と体の正しい扱い方を学ぶ事。

経験によって、知ること、学ぶ事。




これが、私が自分で摂食障害や鬱を治して来た中で、

自分を知り、自分を労わり、自分にとって何が良いのか?を、

模索しながら色々試しながら、分かってきたことで、




その中で一番大きかったのは、

自分を信じられる力がついた事。




自分の命の力、それを支えてくれているご先祖様、両親の命の力、

そこから、宇宙の力、母なる大地の力、

全部。




信じることができたら。

安心感の中に自分が包まれるよ😊




病気になるんじゃないだろうか。

私の人生は成功しないのではないだろうか。

私は幸せになれないのではないだろうか。




そうやって、何も信じられなかった私が、

自分の体と心とコツコツ向き合っていく中で、

「信じる」力を取り戻しました。




体は、大切にしたら、応えてくれるんよ😊❤️




自分の体なのに、信じられないから、医者に任せる。

学ぶことを怠って、わからない、って考えることを放棄して、

自分の魂の乗り物なのに、誰かに任せちゃう。




お医者さんも有難い存在だけど、

医者に任せる前に、自分で出来ることやろうよ。

大きな病気になる前に、自分で出来ること、たくさんあるよ〜❤️

健康は、命と直結しているから、

優先順位が上に来てて当然だと思うのだけど、

後回しにしがち。




こんなにあなたの事、四六時中支えてくれている、

大事な、大事な、パートナーなのに。。。ね❤️







断食始める7年前は低体温で35度台だったけど、

今ではこれがわたしの平熱↓↓
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こんな風に、コツコツやりつづける事で、

体は元気になっていくし、

変わっていく。





もし、どんな努力をしても、報われないとしたら、

わたしはとうの昔に、死んでたと思う。




絶対未来は明るい。

わたしにはそれを成せる力があるはず。




そう信じてこれたから、今のわたしがいるんだなぁ。










アザミが綺麗に咲いています🌸
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すずなりは今日も平和🕊✨✨




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by kaoru-hasegawa | 2019-06-22 00:01 | 断食 | Comments(0)
今日のすずなり
本日から2名で館内貸切で2泊断食されるお客様チェックイン❗️
それにしても雨沢山降りましたね〜
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今、5名のダイエットモニターさんを募集して、

「オンラインだけで酵素断食指導をして、結果を出してもらう」

という試みをしています。



Facebookで募集したら、なんと2分で募集締め切り❗️



そのうち、2名がすでにスタートしています。



H様は55歳女性。58.3kgスタート。

ご自身の自宅で酵素ジュースを作ってらっしゃる方なので、

そのジュースで3日断食してもらい、⒉5kgの減量に成功。

次の断食は1ヶ月後なので、2kg減をキープしてもらいながら、次の断食に入っていただくことになっています。

現在56.3kg。





そして今回50歳女性T様。55kgスタート

3日半の断食で、3kg減量。

自宅に大高酵素があったそうなので、それで断食していただきました。

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3日で⒉5kgで、その後、スッキリ大根で宿便を出していただいて、

3kg減でした。

現在52kg。


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断食明け1食目に食べる「スッキリ大根」のやり方はこちら↓



空腹で食べるから効果があるので、必ず3日くらいの断食後に行ってください。
(1日断食、2日断食くらいだと出ない可能性が高いです)





私は7年間で70回ほどの断食を経験しているので、

断食は即効性があるのを知っています。

そして、酵素ジュースを使った断食は、辛くなく、素人でも簡単にできます。




断食の効果はさることながら、

私が一番すごいと思っているのは、

人間の体の中にある動物的本能が目覚めるってことです。

五感が鋭くなります。



野生の動物は、自分が今何を食べたら良いのか、知っています。

そして、野生の動物は病気になりません。

死ぬ時は怪我か、餓死か、寿命なのだそうです。
(ペットは与えられるがままに食べてるので、ペットは病気になります)



人間も野生の勘が本来あるはずなんです。

第六感と言うか、自分の命を守るための知性というか。



断食を繰り返していると、それが目覚めてくるので、

体に良くないものを自然と美味しくなく感じ、

体が欲するものが、自然とヘルシーなものにシフトしていきます。



断食で何キロ痩せても、普段の食生活がそのままなら、

3ヶ月もしたらあっという間に元に戻ります。



ですが、断食によって、五感が鋭くなり、自律神経が整い、

ホルモンバランスが正常になれば、

ストレス食(ジャンクフードやアルコール、タバコ、その他体に悪いもの)が、

自然といらなくなってくるのです。



ホントですよ。

うちのクライアントさんでも、なかなかやめれなかったお酒が、

簡単に1回の断食で欲しくなくなってぴったりとやめちゃった人がいます。




そうすると、自然に普段の食生活が、体に溜め込まない食生活になるので、

だから、リバウンドしないってことなんです。



1回の断食で何キロ痩せたかとか、あまり意味がなくて(痩せた方が嬉しいんだけど)

それより、普段の食生活自体に変化が少しずつ無理なく出てくるってところがミソ。



今モニターさんにもそこを目指して指導しています。




断食に二の足を踏む原因として、

好転反応が出たり、

回復食のやり方などが、不安で、チャレンジを迷ったりする人がいることが分かりました。



その質問にきちんとお答えしながら、

安心して自宅でも断食をしていただける様に、

いつでもメッセンジャーやLINEで質問していただける様にしています😊




痩せるって、難しくないんです。

そして健康になることも。

ただ、本気で取り組めるかどうかだけで。




自分一人では自信がなかったり、

意思が弱くて諦めてしまいがちな人は、

誰かと一緒にやったら良いよね😊




私は健康的に痩せる方法も、

人が健康になるために必要な事も、

生活のことから、心のことまで、勉強して、実験してきて、

技術と知識があるのに、周りで「痩せたい痩せたい」といって、

結果を出せない人を見てるのがもどかしくて。




すずなりに来てくれたら良いけど、

忙しくて泊まれない、お金をかけられない、

そんな人もいる。




なら、自宅でオンラインであなたのダイエット付き合いますよ〜❣️

というのをやってみようと思いました。




断食は、身体だけではなく、心の浄化もしてくれます。

本当の自分に還りたかったら、

身体がズレてたらダメ。無理。



身体を本来の自分の位置に戻してあげると、

心も同じように自然と自分の居場所に戻って来ますよ。




それを、体感していただいて、

ズレたら、自分で経験したやり方で治せる様になっていただきたいの。

自分で作った病気は、自分で治せる人になってほしい。

自分で作った不調くらい、自分でリセットできる自立した人を育てたい。




そんな自立した人をダイエット指導しながら育てていくプログラムを作るために、

ただ今5名のオンラインダイエットモニターさんに痩せてもらっています😊




その効果を、これからも、

ちょこちょこ、blogでも紹介させていただきますね❤️






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by kaoru-hasegawa | 2019-06-16 11:22 | 断食 | Comments(0)
今日のすずなり
アボカドのタネ植えてみたよ😊
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今、断食指導のプラン作りに、1名無料でモニタリングをさせてもらっています。

Hさんの目標は10kg減❗️



・・・・


すずなりの常連様で4ヶ月で14kg痩せた方がいたり、

6ヶ月で18kg痩せた方がいたり(その後妊娠、出産)

自宅に帰ってからも断食を生活に取り入れる事で、

しっかり効果を出してくださってる方がいらっしゃいます。



私もムチムチしてきたら、

2〜3日の断食を入れる事で自分で体重管理ができるようになって、

スリムな状態を常、キープしています。



これって、結局自分の体を自分でコントロールしたり、

自分の不調を自分で治せるって言う、

とっても有難い状態で、

なので、薬もほぼ飲まないですし、具合が悪くなったら自分で治すので、

頼る医者は歯医者さんくらいです😊




私がやりたいのは、痩せさせたいだけじゃなくて、

理想の体重に近付く様にダイエットしていく中で、

「自分の体の声が聴ける様になる」ことや、

「自分の体を知ること」や、

その対処法を「自分で施せる」ようになっていただく事なんです。

要は、すぐに医者や薬に頼るのではなく、

「自分の体マスター」になっていただく、自立した人を育てたいのです。




そのプランを作るために、

どれくらいフォローして、どれくらいのペースで何キロくらい痩せるのが可能なのか、

そしてどれくらいの価格だったらこのプランに出してみたいかを、

モニターさんにリサーチして、

プランづくりをする為に5名を目標にモニタリングさせてもらおうと思っています。




・・・・


以下、Hさんの第一回目の断食終了後のご感想です。↓↓



初めて、3日ファスティングに挑戦しました。

自分でファスティングをしてみたところ、

途中色々な症状が出てきて、一人で対応できず挫折。。。

していました。



そんな時、カオルさんのファスティングを何度も受けている友人の話を聞いて、

早速お願いしました。


途中、頭痛や眠気が酷がったりしましたが、

すぐにカオルさんに連絡して、すぐ対応してもらいました。


今の体の状態や対応策をアドバイスしてもらって、

落ち着いて3日過ごすことができました。


一人でファスティングして失敗していたので、

サポートしていただける有り難さを感じました。


ファスティングは消化器を休めるだけでなく

「本当の自分に還る」貴重な時間なのだなぁ〜と体感しました。


今後も定期的に続けて行きたいと思っています。

よろしくお願いします。



・・・・


Hさんは50代女性で、

過去に婦人科系のガンを患い、幼少期から便秘の薬を飲んでいて(未だ手放せない)、

パニック障害や鬱も経験されている方です。

なので、薬がかなり体に入っているので、代謝は落ち、体温も低くなっています。




体は、


①健康な状態 →② 不定愁訴が出る → ③未病 → ④病名がつく病気


このように進行していきます。

Hさんは今④の状態なので、自律神経、ホルモンバランス、共に崩れているでしょうし、
精神的ストレス(未消化の感情)も沢山体に残っている状態だと思って指導しています。


なので、断食過程で、好転反応がしっかり出るのを予想して、

感情の爆発(イライラが出る、急に悲しくなる)などもあることを予想していました。


ですので、Hさんから、

頭痛が出ています、イライラしています、とフィードバックがあっても、

それはデトックスですから安心して安静にしてください、とお伝えすると、

そういう症状を怖がらずに断食が続けられたようです。




まだ断食初心者の方は、デトックス反応(好転反応)が怖いみたいなので、

それが起こっている理由を知ると、安心して続けてくださいます。




薬を長年飲んでる方は、結果が出にくいので、

まずはHさんも1回目の断食では体重落ちなくてもいいかなーと

長期で見ていましたが、

3日断食で⒉4kg落ちました。

6日間の回復食も指導して、回復食で400g戻って、

トータル1回の断食で2kg減で、これをキープして来月の断食に入る・・・

って感じです。




Hさんのパターンは平均的なパターンですね。

平均的に3日断食で⒉5kg落ちて、6日の回復食で500g戻って、

トータル2kg減。

これが平均的な効果です。



これを5ヶ月やれば、単純計算で10kg減ですが、

ここまで行けば、Hさんもおっしゃってるように、味覚が変化したり、

生活習慣が改善されていて、

太りにくい体質と、ヘルシーなものを好む体になっています。




不思議ですが、血液が濁っている時って、血液が濁るようなものを欲しくなり、

血液が綺麗になってくると、血液が濁るような物を避けるようになってきます。



無理してジャンクフードやアルコールをやめるのではなく、

自然と欲しくない体になっていく・・・のを、

達成できるのが私が指導している酵素ジュース断食です。




モニターさんあと4名募集です(無料です)。



【内容】
○南かおると面識がある方(知らない方はすみません・・)

○自宅で酵素ジュース断食をしてくださる方

○自然療法に好意的で好転反応が出る事を了解済みの方。

○酵素ジュースはご自身で作るか、買うかしてくださる方。

○LINEかFacebookメッセンジャーでチャット方式で連絡が取れる方。

○体重や感想の提出をしてくださる方(匿名)。

○こちらが必要と感じた時に、zoomやSkypeなどで動画通信を受けてくださる方。
(動くその人を見ないと細かい体質やエネルギーが診れないので、私の中で迷いが生じた時はお願いしたり、直接話した方が早いと感じた時にセッティングさせていただきます)



・・・以上の条件をご了解いただければ、あなたの理想の体重になるまで、

無料でご指導させていただきます😊




※モニター募集あっという間に埋まりましたので、締め切らせていただきます。
間に合わなかった方すみません!


すずなりのソラマメ。続々なってまーす❤️
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断食で人生が変わる人がいるのはなぜ?
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by kaoru-hasegawa | 2019-06-08 10:31 | 断食 | Comments(0)
今日のすずなり
今日は大阪から友達が畑を手伝いに来てくれたよ❗️
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※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※




昨日、1月に4泊で「酵素断食・浄化療法」をご体験いただいた、

常連様のI様から、メッセージが届きました。

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1月4泊されたときは、4泊5日で4㎏の減量に成功されて、

お帰りになられました。


1日1㎏ペースって、まぁ、ないです(^◇^;)。

それくらい、体はいらないものを捨てたがってたのでしょうね〜❤️



大体ですが、

3日で2㎏、5日で3㎏、くらいが平均です。



回復食に入ると、ちょっと戻るのが普通なので、

3㎏落として、1㎏戻って、2㎏減を次回の断食までキープする。

みたいなのが、平均です。




I様は、自宅に帰られてからも、酵素ジュースをうまく取り入れて、

炭水化物を減らしたり、月曜断食を取り入れたりして、

上手にやってらっしゃいますね〜❤️❤️

素晴らしい‼️


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最近では、断食で「オートファジー」という機能が活発化するということがわかって、

ノーベル賞受賞レベルの研究をしている日本の学者さんがいるということを知りました。




※オートファジーとは?↓↓こちらより一部抜粋↓↓



・・・オートファジーの「オート」は「自己」で、ファジーは「食べる」(どちらもギリシャ語)。

ごくごく簡単に言うと、
細胞の中の余計なものを細胞自体が取り除くシステムです。

不思議なことに、
小さな掃除機のような器官が突然現れ、細胞の中を掃除する! 
そう、まさに突然、何もないところから掃除機が現れるんですよ。

古くなったり壊れたりしたたんぱく質やミトコンドリアといった細胞内の小器官は、これにより除去されます。

さらにオートファジーがすごいのは、
集めた“ゴミ”からたんぱく質の材料を作り出すところです。

成人男性は1日に約200gのたんぱく質を合成しているのですが、体内に取り入れるたんぱく質の量は60~80gしかありません。その差は、オートファジーが補っているんです。




・・・・・・・・


タンパク質が足りないよ〜、などという宣伝文句で、

プロテインを売ったり、お肉を食え食えと、

促してくる宣伝は聞き流して良いってことです。

牛や、馬は、草食動物ですが、立派な筋肉してますよね?

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この立派な筋肉も、運動する瞬発、持久力も、草からできてます。

「肉食べてないから元気が出ない」は、ウソ‼️笑。

断言します。



そして、人間は草食動物ではなく、穀食動物です。

穀物を食べてきた歴史が、歯の情報として残っているでしょ?
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臼歯→穀物をすりつぶす「臼(うす)」の様な歯。
犬歯→肉を食いちぎる尖った歯。
門歯→草を引きちぎる歯。


人間の歯にはこの3種類の歯があります。
奥歯が「臼歯」。
前歯が門歯。
前歯の横にある「糸切り歯」とか「八重歯」の所に相当するのが、「犬歯」。



この割合って、平均36本ある歯のうち、

6割が「臼歯」(穀物を食べる歯)。
1割が「犬歯」(お肉を食べる歯)。
2割が「門歯」(草を食べる歯)。

です。



この、歯の構造のとおりに、食事をするのが、一番良いと言われています。

お米を全体量の6割(半分以上)。
お肉やお魚、卵などは、全体量の1割(ほんの少し)。
お野菜などの植物性食品は、全体量の2割。



この文章にあるように↓↓

・・さらにオートファジーがすごいのは、
集めた“ゴミ”からたんぱく質の材料を作り出すところです。

成人男性は1日に約200gのたんぱく質を合成しているのですが、体内に取り入れるたんぱく質の量は60~80gしかありません。その差は、オートファジーが補っているんです。



私たちの体は、この「オートファジー」という機能が備わっているので、

足りない分のタンパク質は、古くなったゴミから、タンパク質の材料を作り出して、

補ってくれているのですって‼️




何と、ステキな機能。

私は、質の良い未精白の穀物(玄米や玄麦、雑穀)をしっかり食べて、

余ったお腹でおかずを食べ、

たまーーーーに、お肉やお魚や卵をいただく生活で、

しっかり筋肉もあるし、肉体労働もできるし、持久力もあります。




このオートファジーは、最近明らかになったらしいのですが、

マクロビオティックを習った18年前から、言われてたことだったし、

東洋医学の世界では、わかってたことです(先生がお肉食べなくても人間は生きていけるよーと言うてました)。




なので、栄養が足りないよー❗️神話に騙されず、

質の良い未精白の穀物と、農薬や化学肥料を使わない(できたら有機肥料も使わない)自然のお野菜と、

日本には伝統的に昔からある、発酵食品を、バランス良く食べていたら、十分で、

あとは、オートファジー機能がやってくれますよ😊






そしてね、このオートファジー機能は、

飢餓状態の時に沢山働くそうなんですよ。

断食することで、体のゴミを、タンパク質に変換して、リサイクルしてくれるって。

素晴らしいですね、人間の体って❤️❤️




私がいっつも、

「体を信用したらいいよ」

「体はいつも完璧なことをやってくれてるから、任せたらいいよ」

っていうてることが、科学的に証明されると、

こういう説明になります。




(感覚的にわかってるけど、言語化が下手なので、

私のいうてること信用してもらえなくて当然なのですが😆)






体を元気にしたい人、

毒素を分解して再利用するオートファジーを活発にしたい人、

Iさんみたいに、しっかり減量したい人、

是非是非おこしくださいね〜😊



その時に、どういう目的で断食をしたいのか、伝えていただけたら、

お客様にあったやり方などを不ご指導できるかと思います。



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すずなりは、今日も平和。






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by kaoru-hasegawa | 2019-05-10 22:28 | 断食 | Comments(0)

回復食2日目


今日のすずなり
4日断食されたお客様スッキリして帰られました❤️
そして本日は3日断食のお客様チェックイン。
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昨日は、朝10時頃に「スッキリ大根」で回復食をし、

腸の中の滞留便と、古くなった胆汁をスッキリ排泄。

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その後に、果物が食べたくなったので、

夏みかんを1個。
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そして、夕方16時に今日最後の回復食。


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1日目の回復食はこれくらいの量です。



4日も断食してたので、胃袋は小さくなっています。

そんなに量も入らないし、

なんか食べれる❗️ってだけで、嬉しくて、食感を楽しんだり、

味覚を楽しんだりして味わっていただきました。




緩んでる感じは、まだまだ続いていて、

昼に瞑想をしたら、そのまま居眠り瞑想になってしまって、

1時間くらい寝てました(笑)。




体はまだ休息を欲しているようです。





断食1日目から4日目までのレポートを、

動画にして残しておきました。



宜しかったら見てみてくださいね。
(動くかおるを知らない方は是非😊動画でお会いしましょう♪)



4月26日 断食1日目
ろれつが回らない↓↓



4月27日 断食2日目
しゃっきりしてきた↓↓




4月28日 断食3日目
体の声の聞き方↓↓




4月29日 断食4日目
五感がセンシティブになってきた↓↓




宜しかったらチャンネル登録もしていただけると励みになります❤️





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by kaoru-hasegawa | 2019-05-01 12:00 | 断食 | Comments(0)
今日のすずなり
酵素ジュース断食4日終了しました〜✨✨
今お泊りいただいてるお客様も4日断食されてます。
日に日にスッキリされる❤️
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4月26日からスタートした断食は、

4日酵素ジュースだけで過ごして昨日終了しました。


で、今朝から回復食で、1食目に「スッキリ大根」というやり方で、

回復食を明けてみました。


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スッキリ大根とは、

水と昆布を入れた鍋に大根を食べやすい大きさに切ったものを入れて、

40分ほどコトコト煮込みます。

そして、梅干しを3個潰したのと、お味噌を用意し、

あれば、そこにキュウリスティックを添えると良いみたいです。
(今回は大根だけ)




コップ1杯のお水を温めて飲む。
湯飲みにたたき梅を一個分入れてお湯を300ml入れて溶かしてゆっくり飲む
煮た大根を食べる。
大根を煮た煮汁に、たたき梅を溶かして、ゆっくり飲む。
煮た大根を食べる。
大根を煮た煮汁に、お味噌を溶かして、ゆっくり飲む。

※この後は赤字のところを繰り返す






これを繰り返すうちに、便意を催してきて、

スッキリトイレで排便できるというものです。


詳しくはこちらのサイトを参考にされてください。


↑こちらのサイトにも書かれてありますが、たいないに2〜4キロもの宿便を、

人は抱えている、みたいなこと、聞いたことあると思うんですが、

私は疑問だったんですね。



何十回も断食をしているのに、

「便器いっぱい考えられない程の量の便が出た」

とか、今まで経験したことなかったからです。



ですが、14日断食をした5年前に、一度だけ「あれ?」という便を目撃しました。

それは、「ごはんですよ」っていう海苔の佃煮みたいな、

真っ黒で、どろっとした便器にこびりつくような便を排泄したことがあるからです。



大量の、2キロも3キロも・・・っていう量じゃないですよ。

ほんと、大さじ1杯程度の、少量。



これがね、実は「胆汁」だったという事が分かったんです。

こちらのサイトにも書かれている通り、

宿便っていうのは都市伝説みたいなもので、

断食明けに上手く行ったら排泄できるのは、古くなった胆汁なんです。




胆汁って、う○この色を付けているあれです。

なので、胆汁だけが排泄されると、真っ黒なドロドロした液体が出ます。



それなら納得できるなーと思いました😊





スッキリ大根をした感想は・・・

お腹が痛くならず、3回に分けてスッキリ大量に排泄されました❤️



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明けの食事はとっても美味しく感じますね😊





そして、スッキリ出た後は、

脱水状態にならないように、薄めた酵素ジュースをこまめにとっておくことが、

ポイントだそうです。





次の食事は、夏みかん食べたいと思いまーす😊

今私の体は果物欲しがっています。

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by kaoru-hasegawa | 2019-04-30 11:17 | 断食 | Comments(0)

春の断食4日目

今日のすずなり
すずなりの畑は今お花が咲き誇っててとっても美しいよー✨✨
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2019年春の断食4日目。

4日目、朝起きた時に、

今日一日断食しようか、回復食食べようか迷ったのですが、

食欲が湧いて来ないので、今日を最後にもう1日だけしようと思いました。




3日も断食すると、胃袋が小さくなってしまうので、

食欲が湧いてこなくなります。

たいがい、峠は2日目で、

2日目は食べ物が恋しくなったり、胃袋が小さくなる過程なので、

胃が荒れてる方は、シクシク痛んだりもします。



ですが、峠を超えてしまえば、

今度は食べてない状態に体が慣れ始めていきますので、

食べてた時の事を忘れそうになります(笑)。



このままだったら5日くらい伸ばせるのですが、

回復食が大変になってくるので、

4日断食で切り上げたいと思います。




4日目の今日はですね〜、目の疲れのデトックスが起こっています。

1日目から3日目まで、何かしらの目の違和感のデトックスはあったんですが、

午前中で消えて、午後は気にならなくなってたんですが、

今日は一日目がしんどい・・・( ;∀;)。




目の奥が重たかったり、疲れ目の感じが強く感じられたり。

なので、あまり光る画面(スマホやPC)を見る時間を減らして

読書したり瞑想したりしてました。




あと、感覚がセンシティブになって来てるのを感じたので、

とても体ちゃんのご機嫌を取るために敏感に体の声を聞く様にしてました。

例えば、今日もすずなりは随分寒いので、ストーブ無しでは過ごせないのですが、

真冬ほどでもないので、ストーブをずっと付けていると暑すぎる。

でも消したら冷えてくる。



お部屋が温まり過ぎると、イライラしてきたり、

お客様へのメールの返信などで必要として光る画面を見続けないといけない時間が続くと、

目が刺激を受けすぎてイライラしてきたり。



断食をすると五感が冴えてくるので、

刺激に対してとっても敏感になります。


嗅覚も冴えてくるので、色んな匂いが気になったり。



昨日までそうでもなかったのですが、今日はやたらと感覚が敏感なので、

五感が疲れない様な過ごし方をしていました。




こういう変化に敏感になれる様になってきたら、

断食中って毎日が違うので面白いですよ😊





ちなみに体重は今日の夜測定して43.5kgで、

初日から計算すると2kgの減量になります。

平均して3日で2kgはお客様は落として帰られます。
(元々の蓄えが多い人は4日で5kgって人もいました)


私の場合はダイエット目的の断食ではないのですが、

一応の目安として、皆さんに体重開示しています。
(こんな感じで落ちるのかーとイメージしてもらえれば❤️)



では、本日、断食4日目の動画配信です❗️
簡単な健康法は「足し算」ではなく「引き算!」それは何故かと言うと・・・
↓↓



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by kaoru-hasegawa | 2019-04-29 23:44 | 断食 | Comments(0)

春の断食3日目


今日のすずなり
広島県から7年ものお付き合いの断食常連のお客様チェックイン!
今回は4日の断食にチャレンジされます。
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2019年春の断食3日目。

体重は今朝測ったら500g減のトータル1.5kg減です。

ただ今44kg。


今日は、緩んでますねー。

1日目の時みたいに、ろれつが回らないっていうか、スローテンポというか。

動作もゆっくり、頭の回転もゆっくりです。


昼に30分ほど仮眠をとって、

あれして、これして・・・・夕方にお客様マッサージして・・・ってやってたら、

もう気がついたら夜。




あっという間に3日目終了でした。




断食やったことない人は、空腹で辛くて辛くて、1日が長いんじゃないかと、

想像しそうですが、

案外そうでもなく。




酵素ジュースを飲みながらの断食は空腹の辛さがないので、

本当に楽チンです。




ストレス感じないので、1日もあっとう間に終わります。

(食べたい、食べたい、って葛藤してる時は時間が長く感じますもんね❗️)




私はもう断食7年やってて、トータル70回はやってるので、

断食して、ドッカーンって毒素の排泄とかはもうないです。

(やり始めの時はありました。頭痛、吐き気、嘔吐、蕁麻疹、鼻水、痰、発熱、
イライラ、落ち込み、咳・・・などなど)


あ、でも頭痛はあるかな。

でも、寝込むくらいひどい好転反応は、もう出ないですね。

そこまで毒素を溜め込むくらいまで体を放っておくってことがないからだと思います。




やり始めの時は、長年溜め込んだ毒素と、自律神経とホルモンバランスの乱れなどで、

体は修正かけないといけないところが山ほどあったので、

体が毒を吐くたびに修正されていく、って感じでした。





そうやって、7年かけて体調悪くなる前に断食でリセット❗️

っていうのをやっていきながら、

自分の体と仲良くなっていきました。



そんな風に体と向き合う中で「体の声を聞く」っていうのをマスターしました。

お客様にも「体の声を聞いて回復食していってくださいねー」ってお伝えすると、

「体の声を聞くって、どういうことですか?」

というご質問を良く頂くので、動画で説明してみました。



宜しかったら見てみてくださいね❤️
今日もふくちゃん登場↓↓






明日も断食するかどうかは、明日起きて体と相談しまーす😊♪


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by kaoru-hasegawa | 2019-04-28 22:01 | 断食 | Comments(2)