本日のすずなり
今日1週間断食プランを終えたお客様のチェックアウト!めちゃスッキリして元気になられてますよ🎵そしてまた1名常連さんが来られます❤久々の再会❤
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☆読者さまからの質問にお答えします!☆
なんでもジャンル問わずどうぞ~
(質問はblogのコメント欄に書き込んでください。どこのblogでも必ず目を通してますのでね~❤)
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早速質問をいただきましたので、
ここでご紹介させていただいて、回答も載せていきますねー(*´∀`*)🎵
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こんにちは。
質問募集という素敵な事がおこっていたで、遠慮なくずけずけしてもいいですか?(笑)
個人的なことですが、この間代謝が下がりすぎとのお返事頂いて、
体を鍛えたほうがよいとのことですが、断食中以外で・・ってことですよね?
また、断食中に激しくないが常に動いていたりってのはまずいですか?
あまり眠くならないんです(^_^;
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きのこの山さんからのご質問でした。
きのこの山さんは、以前にもコメント欄にご質問をいただき、
その時は、「断食をしても0.2kgくらいしか減らない」というお話でした。
で、代謝が下がり過ぎているので、運動をしてくださいとお伝えしたように思います。
その続きになりますね(^_^)。
では、私からの回答です。
「個人的なことですが、この間代謝が下がりすぎとのお返事頂いて、
体を鍛えたほうがよいとのことですが、断食中以外で・・ってことですよね?」
・・・代謝が下がり過ぎている人は、断食をしても体重が落ちにくく、
デトックスも起こりにくいです。
筋肉の量が少なかったり、普段からデスクワークが中心の生活だったりして、
体や内臓の代謝も低いので、断食したときに変化が分かりにくいのです。
一度こういうクライアントさんがいました。
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お母さんが看護士さんで、小さい頃から体調が悪いと、
すぐに薬をぽいぽい渡して飲ませるお母さんだったそうです。
薬は常時飲んでいると、どんどん体温が落ちていきます。体が冷えるのです。
で、その方は35歳くらいだったのですが、断食に来て4日断食されたのですが、
たった0.5kgも減らなかったのです(断食4日くらいしたら、平均2キロ~3キロは落ちます)。
毎日マッサージをするプランで断食してくださったのですが、
背中はカチカチ。頭もカチカチ。
肉質カチカチ。お腹は外から触っても冷えていて、足先も冷たい。
そこで、お話を聞いたら、そんなふうに、
常時、薬を飲む生活をしていたそうです。
その方にはできるだけ、薬は飲まない様に指導して、毎月の断食をしてもらうようにしました。
すると、どんどん体が毒だしをしはじめました。
その方にも運動の指導をしましたが、運動したかどうかは忘れました(笑)。
ずいぶん昔のお客様だったので。
元気にされてるかなー?
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・・・と、体重が落ちない理由はその人を直接診て、体をさわって、お話聞いてわかってくるのですが、
代謝が下がる原因があるので(大抵は運動不足。この方のように薬の飲みすぎとかもあります)、
それを改善して、断食していけば、体重も落ちやすい体になりますし、デトックスも起こります。
・・・・・・
お話がそれましたが、運動は断食中にはおすすめしていません。
軽い運動(30分ほどの散歩。軽いヨガなど)はOKですが、
激しい運動(筋トレ、ジョギングなど)は、おすすめしていません。
なぜなら、血糖値が下がって、しんどくなるので、結局そこで体重が落ちても、
回復食でドカ食いに走って、リバウンドするのが見えているからです。
断食中、回復食中は軽い運動にしてもらって(したかったら。したくなかったらしなくていいです)、
普通食に入ってから、スポーツジムで汗を流したり、普段からよく歩くようにしたりと、
筋肉の量を増やす様に心がけてみてください。
・・・・
「また、断食中に激しくないが常に動いていたりってのはまずいですか?
あまり眠くならないんです(^_^;」
・・・先程お答えしていることと一緒の回答になりますが、
軽い散歩やヨガなど、体が「したい!」と言っていたら、その声にしたがって動いてもらっていいですよ。
断食中は、できるだけ「体の声」をよく聞いて、
「ゆっくりのんびりしたいよー」「まだまだ寝ていたいよー」とか、
「うずうず動きたくなってきたよー」「動きすぎてしんどいよー」とかの声をしっかり聞いて、
その声をくみとってもらうようにしています。
なので、すずなりでの断食中は、できるだけお客様が自分の体の声に従いやすいように、
自由にしていただいています。
きのこの山さんが、あまり眠くならないとのことですが、
疲れが溜まっていないから、断食中に眠たくならないのか、
本当は疲れはめちゃ溜まっているのに、ゆるまりきってないから眠くならないのか、
の、どちらかだと思います。
すずなりにお越しの方は、30代~50代前半の働きざかりの女性が中心です。
頑張りやさんで真面目な方が多いので、
お体は疲れているし、精神的にも疲れている方が多いです。
「食べない」という断食期間に入ると、身体は、内臓を休息させることができ、
そして、内臓が休息してくると、脳みそも休息し始めます。
自律神経も、交感神経優位に片寄っていいた人は、
副交感神経もしっかり働く様になって、
バランスをとるように、休息をしはじめます。
なので、普段忙しくて、ストレスで眠りの浅い方も、ぐっすり10時間とか寝れる方もいらっしゃるので、
皆さん驚かれます。
私も、疲れを溜め込んでいて、バランスが崩れている時期がずーーっと続いていて、
そして断食すると、眠気が沢山やってきて、
足りてなかった睡眠を取らされて、リセットさせられます。
ですが、そうでもないときは、差ほど眠気もやってこないです。
きのこの山さんが、断食中に眠くならず、軽い運動するのが心地良いなら、
それで問題ないと思いますよ(^_^)。
疲れたら休んでくださいね!
で、大事なことは、断食の体験は、毎回違うということ。
眠くならないのがスタンダードだと思ってても、
10回目で、眠気がやってくるかもしれません。
毎回、身体はベストなことをやってくれていて、
それを信頼して、何回も断食をしていくこと。
これが、長期で大きな成果をあげることに繋がっていきます。
きのこの山さん、ご質問投げ掛けてくださって、有り難うございます。
こんな感じで、皆さんもご質問あればblogのコメント欄(どのblogでも大丈夫です)に、
書き込んでみてくださいねー❤
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南 かおる(みなみ かおる)
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